채식주의 간식 영양 보강, 간식 8종 추천

채식주의 간식 영양 보강, 간식 8종 추천 채식주의(비건·베지테리언)의 간식은 단순히 허기를 달래는 용도를 넘어, 하루 에너지와 집중력을 지탱하는 영양 보강의 역할을 합니다. 올바른 간식 전략은 혈당의 급상승·급하강을 줄이고(안정적 포만감), 운동과 업무 퍼포먼스까지 돕습니다. 이 글에서는 시간대·상황별로 바로 적용 가능한 비건 간식 아이디어와 레시피, 라벨 읽기 팁, 보관 노하우까지 한 번에 정리합니다.1) 좋은 간식 기준균형: 탄수화물(통곡물·과일) + 단백질(콩·두부·요거트 대체품) + 건강한 지방(견과·씨앗).낮은 가공도: 원물 위주, 초가공(UPF)·첨가당 과다 제품 최소화.휴대성: 밀프렙 가능한 한입 사이즈 위주(샌드·바이트·보틀).2) 시간대별 비건 간식 전략-오전(집중력 부스팅)오트 요거트..
채식라이프 2025. 8. 31. 19:06
1